Ang labi ka taas, bilugan ug pagkamaunat-unat nga baye nga mga babaye tan-awon labi ka matahum ug labi ka kaanyag kaysa gipaubos ug maliksi nga panit. Dili sulagma nga ang mga babaye naggugol daghang oras ug atensyon sa kahimtang sa mga glandula sa mammary, tungod kay ang mga lalaki panguna nga interesado kanila. Ang mga folk remedyo, krema ug gel alang sa panggawas nga gamit, pamaagi sa hardware - dili kini kompleto nga lista sa mga pamaagi diin gipasalig sa advertising ang pagdako sa suso sa mga babaye.
Ang kanunay nga pagbansay sa espesyal nga ehersisyo naghatag garantiya usab nga sa duha ka bulan ang dughan mahimong taas, pagkamaunat-unat ug pagdako sa gidak-on. Asa ang kamatuoran ug asa ang fiction? Giunsa ug kinsa ang makatabang sa mga ehersisyo nga nagdugang sa suso? Unsang hugpong sa mga ehersisyo ang giisip nga labing epektibo ug epektibo? Hunahunaon naton kini.
Mga ehersisyo nga nagpadako sa suso - tinuud o fiction?
Aron mahibal-an gyud kung unsa ang naa sa tibuuk nga istorya, kinahanglan nimo gamay nga kahibalo sa anatomy sa suso. Ang tinuud mao nga ang glandula sa mammary gilakip sa mga sapaw sa gagmay ug dagko nga mga kalamnan sa pektoral, nga sa parehas nga oras nagsuporta niini. Kung kini nga mga kaunuran adunay tono o maayong pagkabansay, ang dughan sa usa ka babaye taas ug taas.
Sa sulud, kini gilangkuban sa mga glandular lobule, diin ang gatas naporma sa pagkatawo, ingon man mga sapaw sa tambok ug tisyu nga nagdugtong. Ang natural nga ptosis sa mammary gland mahinabo sa edad, kung ang mga nag-angut nga tisyu sa tisyu mawad-an sa ilang pagkamaunat, ug ang tisyu sa glandular sa sulud sa suso anam-anam nga nag-atract. Ingon kadugangan, ang mga proseso nga atrophic sa mga kaunuran sa pektoral nakaapekto usab sa hitsura ug gidak-on.
Ang mga ehersisyo sa pagdugang sa dughan nga gi-anunsyo hinungdanon nga wala, tungod kay wala’y mga kaunuran sa ehersisyo sa dughan mismo, ug wala gyud. Apan, sa kana nga kaso, unsa ang sangputanan nga pagtaas sa sangputanan sa naandan nga pag-ehersisyo nga nakabase?
Ang tubag yano ra - sa tabang sa mga ehersisyo "alang sa pagdako sa suso" mahimo naton nga padak-an ang mga kalamnan sa pektoral sa ilawom sa mammary gland, wala na. Ang gipadako ug gibomba nga mga kaunuran dili lang viswal nga nagdugang sa gidak-on, apan gihimo usab kini nga labi ka pagkapaunat ug kataas. Ingon kadugangan, ang yano ug epektibo nga ehersisyo sa pagdugang sa dughan tul-id ang postura ug mapaayo ang mga proseso sa metaboliko.
Unsa ang kinahanglan nga hinumdoman kung ang usa ka babaye mohukom nga buhaton ang ingon nga mga ehersisyo?
Daghang mga rekomendasyon, ang pagpatuman niini makatabang aron dali nga makab-ot ang mga sangputanan:
- Ang mga ehersisyo sa pagdugang sa suso kinahanglan buhaton sa gym ubos sa pagdumala sa usa ka tigbansay (o sa balay sa ilalum sa iyang pagdumala). Ang gipili nga kaugalingon nga mga ehersisyo dili mahimo nga dili epektibo, apan labi nga mograbe ang hitsura sa dughan.
- Mahinungdanon nga dili kini sobra nga buhaton sa pag-ehersisyo, tungod kay ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagsunog sa mga tambok nga tambok, lakip na ang naa sa suso. Ang pagminus sa tambok nga tisyu sa suso mahimo usab nga maminusan ang gidak-on niini. Ang labing kaayo nga ritmo sa pag-ehersisyo mao ang 2-3 nga sesyon matag semana.
- Ang mga kapit-os diin mahimo nimo makab-ot ang usa ka pagpaayo sa panagway kinahanglan nga seryoso ug regular. Ang magaan nga pag-ehersisyo o dili regular nga pag-ehersisyo mahimong dili molihok.
- Sa kahanas sa mga ehersisyo, mahimo nimo gamiton ang ubang mga pamaagi sa pagpadako (masahe alang sa pagdako sa dughan, panggawas nga paagi sa porma sa mga krema ug gel, pamaagi sa folk).
Ang mga ehersisyo sa pagdugang sa suso nga gihimo sa balay ug sa gym adunay pipila nga mga pagkalainlain ug lainlain nga lebel sa pagkaepektibo. Ang labing epektibo mao ang presensya sa usa o labaw pa nga mga simulator alang sa pagdugang sa dughan, nga mahimo nga wala sa balay. Busa, labing maayo nga dili makatipig salapi sa pagbisita sa usa ka gym o fitness club, apan diha-diha dayon maghimo og ehersisyo ubos sa paggiya sa usa ka trainer.
Kadtong mga babaye nga gusto magpadako sa ilang suso sa 2 gidak-on, sa kasubo, dili makakuha mga sangputanan gikan sa pag-ehersisyo. Apan alang sa grabe nga pagbag-o sa dagway, daghang mga klinika sa operasyon sa plastik diin mahimo nimo kini sa tabang sa mga implant. Dugang pa, ang mga moderno nga implant adunay maayo kaayo nga kalidad ug managsama, pagkahuman isal-ot, usa ka natural nga suso sa gawas ug sa paghikap.
Mga ehersisyo sa balay alang sa dughan
Alang sa usa ka hugpong nga ehersisyo sa balay, igo na aron makapalit duha ka dumbbells, nga ang matag usa adunay gibug-aton nga 3 hangtod 6 kg. Ang pagdugang sa gibug-aton sa dumbbell katimbang sa gibug-aton sa babaye, ug vice versa.
Mao nga, sa ubus usa ka yano nga komplikado, nga gihimo diin 2-3 ka beses sa usa ka semana, mahimo nimong makab-ot ang maayong mga sangputanan. Ayaw kalimti ang paghimo usa ka light warm-up sa wala pa mag-ehersisyo aron mapainit ang imong kaunuran.
- Mga push-up sa dingding - alang niini, kinahanglan nimo nga magsandig sa dingding gamit ang imong mga kamut, ug pagkahuman maghimo nga mga push-up, igkatag ang imong mga siko sa mga kilid ug paningkamutan nga maabut ang mga dingding sa imong dughan. Balika 8-10 ka beses.
- Sa usa ka posisyon nga pagbarog, pagkatag sa imong mga bitiis sa gilapdon sa abaga, paghimo og mahait nga lunges gamit ang imong mga kamot sa mga kilid ug likod, ibalik kini sa ilang orihinal nga posisyon. Mahimo nimo kini balikon hangtod sa 20 ka beses.
- Sa usa ka dali nga posisyon, kuhaa ang mga dumbbells sa imong mga kamot, liko ang imong tuhod, ug pagkahuman hinayhinay nga ipataas ang imong mga bukton, hinayhinay nga ibalik kini sa ilang orihinal nga posisyon. Balika hangtod sa 20 ka beses.
- Mga push-up samtang naghigda sa salog, pag-atubang. Balika 8-10 ka beses.
- Nag-ehersisyo si Dumbbell samtang naglingkod sa usa ka lingkuranan. Ang likud gipilit sa likud nga bahin sa lingkuranan, mga dumbbell sa mga kamot, hinayhinay nga gidala ang imong mga kamot sa imong atubangan, ug pagkahuman ibalik kini sa ilang orihinal nga posisyon. Balika hangtod sa 20 ka beses.
Hinungdanon nga mobarug nga tul-id ug ipadayon ang imong postura samtang nagbuhat sa ehersisyo, makatabang kini nga mapalig-on ang imong kaunuran sa dughan. Aron mapagsama ang sangputanan, mapuslanon nga dungan nga pagdagan, paglangoy, pagkuha usa ka propesyonal nga pagmasahe, paghimo usa ka independente nga pagmasahe sa suso 2-3 beses sa usa ka adlaw (labi nga adunay cream nga nagpadako sa suso).
Ang usa ka massager nga nagpadako sa suso nga gigamit kauban ang pag-ehersisyo mahimo usab nga makatabang kanimo nga makab-ot ang mga sangputanan sa pipila ka mga semana. Ang myostimulant nagpalambo sa metabolismo, nagdugang sa pag-agas sa dugo, nagpalambo sa kondisyon sa panit, naglihok sa mga aktibo nga biologically point sa palibot sa dughan.
Ang mga pagsusi sa mga babaye nga ninggamit dili lamang mga ehersisyo alang sa pagdugang sa suso, apan gihiusa sila sa uban pang mga pamaagi, nagsulti alang sa ilang kaugalingon. Dali nga nakuha sa mga babaye ang nawala nga pagkamaunat sa ilang mga suso, ug ang kusgan nga mga kaunuran nga biswal nga nagpadako sa ilang mga suso, nga gibalik kini sa usa ka taas nga posisyon.